przytyc na

[...] gruby to ciekawe co powiecie na kolesi co wygladaja jak ciezarowka, nie mowie ze nie mam troche tluszczyku bo mam bo o to chodzi w masie , miec troche tluszu zeby potem miec z czego robic rzezbe! o to mi chodzilo zeby troche przytyc, zrobic mase zebym nie rzezbic sie nie majac ani troche tluszczu LUDZIE zastanowcie sie co wy wogule ******licie!

Masz dopiero 14 lat, stale rośniesz nie martw się na moje oko Twoja waga nie jest zła. Jedz mało a często i przede wszystkim zdrowo. Masz tu parę produktów, które są wysokobiałkowe: tuńczyk w sosie własny( praktycznie samo białko), pierś z kurczaka, łosoś bardzo zdrowy( dużo białka i kwasy omega, ser twarogowy chudy (samo białko) a z przegryzek [...]

heh tak wiem ze napisalem tylko ale z przerwoa 4 miesiace 2013 przed wakacjami tyle wyciskalem i potem mialem kontuzje i mialem rpzerwe i cwiczylem przez hantli i tydzien temu chcialem sb zobaczyc ile walne na wycisk i poszlo tyle samo ;p ale i tak jestem zadowolony ;p a też nie chce się jakoś mega przytyć bo przy tym moim śmiesznym wzroście to [...]

Szczerze to spodziewam sie troche tłuszczu ale troche moze i sie przyda:) chce poprostu przytyc a samym jedzeniem jest mi trudno to osiągnąć...staram sie jesc duzo owocow regularnie biorę zestaw witamin BODY MAX....jak napisalem wyzej w tyg trening tylko na nieliczne partie miesni....chce kupic dobry i niedrogi Gainer nawet jesli pojawi sie troche [...]

Jak to ma byc dieta na mase, to chyba zapomniales dodac kalorii. To co wyliczyles to Twoje zapotrzebowanie, ktore zagwarantuje zachowanie masy ciala jaka posiadasz, zeby przytyc musisz dodac kalorii. A to ile dodac zalezy od typu buodyw, tego co codziennie robisz itd, poczytaj troche i sam ocen ile musisz dodac, bo magiczne +500 kalorii, czasem [...]

tyle mi białka wyszło na kalkulatorze zapotrzebowania tylko odejmnołem troche węglowodanów mam obniżyć liczbe tłuszczy,węglowodanów? chce schudnąć a nie przytyć Zmieniony przez - Motywacja7 w dniu 2013-02-08 20:53:47

Diete skorygujesz w dziale odżywianie, to podstawa i bez tego nic nie zbudujesz nawet przy najlepszym planie. Trening - sięgnij po jakiegoś gotowca, najlepiej FBW, bo musisz zbudować te fundamenty. Suple odstaw na później, czyli gdy będzie ci trudno już przytyć. Albo jakieś witaminy czy coś, które w mniejszym stopniu ci pomogą, ale zawsze to coś. [...]

nie jem duzo ! w tym jest caly problem! od dziecka mialem tendencje do tycia. potrafie w ciagu tygodnia przytyc nawet 5 kg ale i tyle samo stracic. po ostatniej 3 tygodniowej diecie polecialo mi 12 kg ,ale lecialem praktycznie na wodzie . Tylko mam jeden problem ! Pracuje w nocy . Wiec i jak cos to jem "objad" o godzinie 24 2 kanapki. [...]

Chcę przytyć więc tych kalorii jest na prawdę dużo -ok.3300kcal Jak tak liczę ile wyciągam w ciągu dnia to około 2600kcal Dodatkowo dodam że Cwiczę też 3 razy w tygodniu (biceps,klatka,brzuch) w domu I raz w tygodniu biegam oraz raz w tygodniu pływam Zmieniony przez - WiktorekMotorek123 w dniu 2018-02-27 22:29:05

Dieta serjo. I masa i siła skoczy Co Ci z jednego cyklu jak diety nie bedzie?? Wstal sobie zapotrzebowanie kaloryczne. Jak nie umiesz masy łapać to na noc gainera Nie ma cudów musisz przytyć

Słońce drogie, poczytaj w pościkach podwieszonych, to jest temat woda i naprawdę nie starczyłoby nam czasu żeby odpisywać na każde takie pytanie szczegółowo Na początek zarzucę Ci coś takiego (nie przeraź się tymi wyliczeniami) Poszukaj na własną rękę w pogrubionych tematach jest wiele wiadomości http://www.sfd.pl/temat240536/ A żeby jednak [...]

[...] kg w dosc krotkim czasie, cwiczac tylko ciezarem wlasnego ciala (pompki w roznych plaszczyznach, podciaganie, etc.). Ostatnio wrocilem do ciezarow, a poniewaz dosc ciezko mi przytyc (maksymalna waga do jakiej kiedykolwiek udalo mi sie dojsc to 72 kg) kupilem bialko zeby diete uzupelnic - czasem nie wyrabiam z przyjmowaniem odpowiedniej jego [...]

Nie chcę sie zajechać mam mecze w soboty, we wtorki i czwartki treningi w klubie.(+ klasa sportowa) Chcę na to poświęcić poniedziałek czy raz w tygodniu wgl coś bedzie dawał nie mówie o dużych efektach... nie chcę tam jeszcze przytyć albo schudnąć... Wiecie chodzi mi o to zeby na boisku jak dostane z bara to nie wyj**ie sie jak jakaś kaczka tylko [...]

Witam. Noszenie mebli nie przekłada się na siłę w podnoszeniu ciężarów. To szerokie spektrum. Tutaj nie ma filozofii, aby zmobilizować organizm do budowy masy mięśniowej trzeba stworzyć odpowiednie środowisku ku temu, mowa tutaj o adekwatnie zbilansowanej diecie zależne od celu. Niektórym osobom po prostu wydaje się, że nie mogą ''przytyć'' co [...]

no wlasnie... nie chcial bym przytyc tak zebym sie zrobil wolny poprostu mysle ze na treningach moglbym zaczac wcinac izolaty bialka serwatki a w nastepnych cyklach np bcaa i jablczan kreatyny zeby ta mase ktora zrobie zaraz zamienic na kopyto ale z dzieki

Czy moja masa jest wystarczająca a może powinienem trochę przytyć? Jak uważasz. Jednemu do Twego wzrostu będzie potrzebne 10kg więcej a inny stwierdzi że ani jednego dodatkowego kolograma mu nie potrzeba Czy ćwiczenie w moim wieku może mieć jakiś zły wpływ na mnie? Wykonywane poprawnie tylko pozytywny. Nic złego Ci nie będzie jeśli jesteś zdrowy [...]

Lepiej włożyć trochę więcej w dietę, niż kupować gainer. Kupując gainer kupujesz iluzję. Gainer to podłe węglowodany i trochę białka. Do tego przyprawy w stylu szczypty witaminek. Podobnie jak s.m.p.a.: olej gainer, zamiast tego weź płatki owsiane/ryż, a jeśli braknie Ci białka w diecie, wtedy odżywkę białkową. Wbrew temu co sugerują plakaty - [...]

jeśli chcesz przytyć to na pewno musisz jeść, ale jeść z głową :) dużo białka, jeszcze więcej węgli i co najmniej 5 dobrych/zdrowych posiłków dzienne

Spokojnie, jeśli chesz ubić mięsień i załąpać fajną rzeźbę to jak najbardziej, jedyne ale jeśli chodzi o mnie to czy nie szkoda Ci $$$ na tego typu poprawkę, bo masę masz jak na razie "do zrobienia" i jeszcze troszke przydało by sie przytyć jeśli planujesz następne cyklony. Jeśli kasy masz jak lodu to wal, w przeciwnym razie ułóż jakiś [...]

hmm... to wydawać kase na żarcie?? ale mi cholernie ciężko przytyć :/